月子餐第二个星期菜单

上次写了月子餐的第一个星期的食谱,看到好多朋友都收藏分享了~看来很多都是妙龄少女啊~~~

应大家的要求,我会吧我这一个月的食谱都po出来!

这次分享的是第二个星期的食谱!

第二个星期也是以补血,泌乳为主!不过不再吃红糖鸡蛋了!(第一个星期早餐有红糖鸡蛋两个)(没有看过第一个星期的可以添加我的微信公众号kekelan520,点击阅读原文可以查看~)

边看边解释吧:

第八天

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玉米肉包:是厨师专门根据产妇的特质来做的,比起外面是面粉的肉包来讲,我觉得这个还挺有创意的,主要是玉米是粗粮,也有助于消化,因为刚刚生完,大多时间是躺在床上的,所以吃点粗粮有助于消化,缓解便秘!

紫薯:含有大量纤维素,也是有助于缓解便秘,促进消化。另外它含的维生素C 可使胶元蛋白正常合成, ,还含有大量花青素,以前给你们说过哦,抗老的,是天然强效自由基清除剂。

牛奶:补充蛋白质。

产后失血,伤气,所以还是继续红枣枸杞茶补血补气~

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汤里面也照样少不了红枣枸杞来补血补气~

木耳炒鸡蛋可以补铁,产后不需要买专门的铁片来吃(医生嘱咐除外),但是要多吃含铁的食物,通过食物来补充。

但是一定要买钙片来吃,否则以后会骨质疏松的~

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红豆也是补血生乳的,而且热量很低,经常会在两餐之间做红豆水来喝。和鱼一起煮汤可以很好的补血催乳~

这周没有红糖鸡蛋,但是还是要吃鸡蛋的,基本都是以炒鸡蛋的方式出现,来补充蛋白质和铁~

第九天

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红糖: 红糖性温,具有散寒止痛、活血化瘀的功效,能够促进产后子宫收缩复旧,帮助恶露排泄和乳汁分泌。

玉米:产后躺着不利于消化,吃点粗粮,可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘。

紫米:又称为“补血米”,月子里吃了很多~

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花生猪脚:花生可以补血,猪脚可以补充胶原蛋白。分娩后一定要补充胶原蛋白,否则看起来会老的很快的~

汽锅鸡:云南这边的特色菜~

有的地方传统里月子不能吃蔬菜,说吃了会拉肚子或者宝宝的便便颜色是绿色,其实不是这样的,第一,我吃了蔬菜没有拉肚子,第二宝宝刚出来的时候便便颜色是绿色那是因为胎粪本来的颜色,和吃绿色蔬菜没关系。

一定要吃蔬菜,可以加速肠胃蠕动,否则会便秘,另外不吃蔬菜只吃高蛋白的鸡蛋之类的,容易堵奶~

榴莲:月子可以吃水果的,榴莲性热,产后虚寒可以补身子的,月子里可以吃热性的水果,不要吃凉性的,比如西瓜,梨子之类的。

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月子里吃了很多鱼, 因为鱼可以泌乳,另外鱼肉相比其他肉来讲热量低,不会导致月子摄入太多脂肪,而过度肥胖!

第十天

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早上一般都要喝两杯,一杯红枣枸杞补血,一杯要么是豆浆,要么是牛奶,补充蛋白的。

还有一定要有蔬菜的。

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吃了好多鱼,另外鸽子也是有利于泌乳的,基本上熬的汤都是中药馆的专家和营养师一起来搭配的。

有的药膳也叫不出名字,如果有正在坐月子的亲可以在汤里加红枣,枸杞,红参。

10号晚餐忘记拍了~

第十一天

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早餐忘记拍了~~

 

甲鱼:甲鱼汤很好喝,甲鱼肉也很好吃~ 甲鱼对产妇的身体有很好的补充恢复作用,对于哺乳的妈咪还对提高母乳质量有帮助,而且龟板胶含大分子胶原蛋白和皮肤所需要的各种氨基酸,养身美颜两不误~

豆腐: 豆腐,补钙的,宝宝吸奶,会带走很多钙。记得要买钙片吃~~

小米:含维生素b群,可以帮助消化,另外有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养。

木瓜:有助于乳汁分泌。

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竹孙:  补气养阴! 被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。被列为“草八珍”之一

猪脚:除了补充胶原蛋白之外,也是泌乳好物~~

第十二天

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南瓜:也是帮助消化,防止便秘。

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继续花生猪脚汤:补血泌乳。

炒肉丝用的是虫草花:虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等30多种人体所需的微量元素,是上等的滋补佳品。

黄豆:含大量蛋白质,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复分娩时损伤的组织。

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甲鱼汤:甲鱼对于产后的虚弱、精力减退有很好的疗效。在中国很早以前的记载中就有“鳖可补痨伤,壮阳气,大补阴之不足”(出自《本草纲目》)。

麻油猪肝:

麻油:      1,帮助子宫排出污血及老废物,清除产后体内恶露,促进子宫收缩,以恢复正常功能。

2,月子里活动少,身体虚,容易便秘。 麻油可以预防便秘作用。

3, 另外补充生完宝宝所流失维生素E、铁、钙、等身体极需的营养,提高抵抗力因此,对产妇产后恢复极有帮助。

 

我月子中吃的所有的菜都是用的麻油~

猪肝:补充血和铁,因为会流失大量的血和铁~

南瓜和时蔬都是有助于消化的,一定要吃蔬菜的,你想想一个月只吃鸡蛋,喝鸡汤,不吃蔬菜,躺一个月,不说身体缺少蔬菜相关的维生素,光着一个月下来,得胖成什么样子~

第十三天

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蔬菜,蛋白质,补血茶一样也不能少~

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红枣乳鸽汤:鸽子是温热的,是非常补的,对于子宫的恢复有极大的促进作用!红枣是补血的这个大家都知道,女生平时吃点红枣也非常好~

鸽子的营养价值极高,有一鸽胜九鸡的说法。

鸽子肉富含丰富的蛋白质,能大补气血,对产后贫血非常有好处!有利于产妇伤口的恢复。

有些地方有鸽子汤会回奶的说法,其实是不对的,从食性上来讲,鸽子汤并不会引起回奶。有些人有回奶反应,可能是吃了别的回奶食物的原因!

黑豆:  能帮助身体对铁元素的吸收,改善贫血症状,因为分娩时候流失了大量的血,还有后期的恶露也会流失大量的血~

 

 

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黄豆猪脚汤:继续补充蛋白质,帮助修复分娩时损伤,另外帮助泌乳。

猪肝:补充血和铁,因为分娩会流失大量的血和铁~

继续补血紫米饭~

第十四天

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还是继续保留补血的红枣枸杞茶,另一杯换成热的胡萝卜汁。

胡萝卜:本身是健胃消食的,可以防止便秘,另外它 含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素,都是相当良好的抗氧化剂,抗老妥妥的,很多抗老精华里面就有这个成分呢~

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薏米饭:许多产妇分娩后医生都建议食用薏米饭!

产后食用薏米饭达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。薏米营养丰富,可用为病中或病后体弱患者的补益食品,非常适合于产妇坐月子食用。其蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远高于大米。可补气虚、促进新陈代谢、去浮肿,增强肾功能。

第十五天

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中期就交替着喝茉莉花茶和补血茶了!

茉莉花茶:可以疏通人体肠胃可以排宿, 女性平时喝可以美容养颜、净白皮肤。

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百合: 补虚损~

芹菜:对便秘很有帮助~

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后期开始涉及一些蔬菜汤喝美颜茶~

好啦,就这样啦~~

1,汤里面有各种药膳,我不认识,没办法一一为大家po出来。大家如果要坐月子,可以去中医院找个中医,开点药膳回家自己煲~我知道的有红枣,枸杞,红参可以放~

2,每天三正餐,三小餐,小餐就没拍了,基本就是一份汤,一份点心~比如木瓜雪哈,南瓜西米露等等!

3,然后刚开始前两周多吃补血补气的,帮助排恶露的,补充蛋白质和泌乳食物。

4,红茶枸杞茶整个月子期间都可以喝,很好的补血食物~

5,所有的菜都是用麻油烹饪的~

6,基本上都是少盐的~

7,水果是可以吃的,用水煮了吃,不要吃凉性的水果,尽量选温性的!

就这些了,大家有什么好的意见,可以留言哦~

我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受,以及一些化妆方面的技巧,其实除了这些以外,其他的我们也都可以聊 。我是可可兰,获取第一手时尚资讯,我在公众号等你,搜索微信公众号kekelan520

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