减肥食谱 | 既美味又有饱腹感~

每次信誓旦旦的说只吃水煮菜,根本就坚持不了~

作为一名重庆人,是与生俱来的重口味~

天生喜欢吃麻的,喜欢吃辣的~

所以晚上只吃水煮蔬菜,什么味道都没有,我真的坚持不下来,我可以不吃肉,但是没有味道我真的坚持不了~

所以水煮菜的办法屡试屡败~

最近在喝的abc汤,没有肉,都是素菜,喝起来也非常的美味,而且超级有饱腹感~

除了脂肪含量少,可以当减肥餐之外,还含有对我们女生超级好的维生素成分:胡萝卜含抗衰老的va成分,西红柿含美白的vc成分,玉米含很多纤维素促进肠道蠕动,帮助缓解便秘~(便秘的人皮肤看起来比较暗黄~)

最重要的是味道超级好(话说这句话味道好写在便秘后面会不会倒胃口,哈哈),不用再有为了减肥控制饮食而辜负美食和生活的感觉了~

一起学起来吧:

准备食材:

玉米一个

西红柿一个

洋葱半个

土豆一个

step 1:

胡萝卜滚刀切块

step 2:

西红柿切成小块

我自己是细化切小一点,这样炒出来会更入味,汤会更浓郁~

如果喜欢吃大块的西红柿,也可以稍微切大块一点~

step 3:

洋葱去缔切片后

(炒的时候会自动散开变成丝~)

step 4:

玉米切段

step 5

土豆削皮切块

step 6

开火,把锅烧热,倒入少量橄榄油

step 7

紧接着把刚刚切好的 土豆 西红柿 胡萝卜和洋葱倒入锅里翻炒~

step 8

炒到洋葱变软,西红柿有汁出味后,加入1L左右的水~

(我自己是喜欢多炒一下,这样西红柿味道会更足一些,喝起来会更好喝,而且西红柿里面含的抗氧化成分,用油炒熟后才会更容易被皮肤吸收~)

step 9

放入玉米段

玉米是不需要炒的哦~

step 10

加入盐和白胡椒粉搅拌均匀~

就可以享用啦:

超有饱腹感的美味减肥瘦身餐!

ps:

胡萝卜中含的β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老,人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基,这样便起到了延缓衰老的作用。

西红柿中含美白的vc成分和番茄红素抗氧化成分。

留言问题:

#可可姐,能推荐一款夏天用的口罩吗,抗紫外线效果好的#

以前介绍过,搜索万能的x宝,我之前用的是Ohsunny的透气款口罩,比较冰凉的触感,然后鼻子是开口的,不会闷着,选那种能遮住脖子的最好~

#亲,我想咨询一下甄旎诗的那个油敏感红血丝皮肤可以用吗#

这个油还挺温和的,里面全是抗衰老和修复滋润的植物油,我自己也在用。

#可可兰,你好。最近入手了一瓶碧柔黄管的防晒,不知道是不是正品。看网上有人说这个和碧柔蓝管一样只防晒不防晒黑,不知道是不是真的。小卖部会不会上一些碧柔的低倍数防晒呀,现在只相信可可兰了,而且作为学生党只是上下课才接触到阳光,50的太过于厚重了些。还有,最近美修的一篇文章,说有一些产品的升级反而是降低了它的成本,以获取更多的利润,新版反而比老版不好用,我看淘宝的碧柔旗舰店就更新了25的黄管,有些人评论说也没老版的好用,于是旗舰店我也不敢下手了。诸多疑惑,还望解答#

spf是防uvb 的,是防止晒伤的,pa是防uva,是防晒黑的。其实既可以防晒伤有可以晒黑的,只不过可能在户外的防晒力度没那么强,要防晒黑强可以考虑安热沙。

spf50厚不厚重主要是看质地,可以选择清爽的。

升级版本问题,其实大部分和原来一样,有的可能添加了一些更好的成分,有的可能纯粹是换个名字而已,每个品牌每个产品升级都不一样,不过这个碧柔黄管升级后我还没用过,所以也不好给结论~

#可可兰姐姐,你好。为了买适合自己的护肤品,花了一个上午逛淘宝,之前几乎都是在你家买的,但是因为有些产品没有,不得不去其他家看看,结果被各种评价、假冒产品吓到,不管是官方旗舰店还是销量很高的店铺,自己感觉都不太敢相信,唯一能相信的还是你们家,然后就默默的再逛了一圈你们家的淘宝店,希望以后可以多上再多上一些好用的的护肤品,感觉以后只能在你家买的小粉丝给你真心留下的小小的建议,希望你能开开心心的做自己想做的事情,我会一直支持你的mo-:,@-Dmo-:,@-D最近买的haba水和free plus的乳液真的很好用,可惜没找到合适的精华和隔离#

谢谢亲的肯定和支持,我会努力做好的,HABA和芙丽芳丝都是日本的无添加品牌,精华和隔离后续会陆续上的,爱你哦~

#讲一讲防晒隔离好不好啊?到底先用防晒还是先用隔离呢?两个都必须要用么?#

先防晒再隔离,防晒必须用,隔离可用可不用,可以看看这篇文章:你说的黑不是黑 你说的白是什么白,你所谓的隔离到底是什么隔离~

#可可姐,我最近过敏,我用的是雅漾喷瓶和维E 乳,还有HABA,可是脸还是特别特别干,请问还需要用些什么?#

后面再加一个很滋润的霜,类似珂润保湿霜这样的

#可可姐,看到回复撒拜托了!就是我有一个最大的问题,只要一用底妆就长痘,零零散散的冒,换过很多牌子的底妆,也在你店里买过,也有认真的卸妆,不知道为啥,就算再轻薄的粉底,只起到提亮都没啥遮瑕效果的也会长,不知道我这是为啥#

你可以试试傲立的粉底霜,是中草药粉霜,很多人都说不闷豆,你可以试试。我自己是不爱长痘的皮肤,所以我也不能保证。

#兰姐,黄金棒可以消除法令纹么,消除法令纹用什么有效果#

不能,护肤品也不能,只能靠医美。

我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受,以及一些化妆方面的技巧,其实除了这些以外,其他的我们也都可以聊 。我是可可兰,获取第一手时尚资讯,我在公众号等你,搜索微信公众号kekelan520

微信图片_20170701150941

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