常吃这些食物可以对抗自由基

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上一篇文章讲到皮肤的老化与体内的自由基有着密切的关系,自由基可以让我们皮肤变得暗黄,无光泽,失去胶原蛋白,看起来干瘪等衰老现象!

因此我们在平时得生活中就应该注意摄取一些对抗自由基得食物,也就是我们所说的多吃抗氧化食物。

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抗氧化其实就是指抗氧化自由基的简称,就是抑制自由基的氧化反应,从而减少自由基,以至于减少自由基对蛋白质和酶的破坏,从而延缓身体皮肤衰老。

一,西红柿:含抗氧化物质茄红素!

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大家应该都知道西红柿含有超级多的维生素c,夏天每天坚持吃几颗有助于缓解黑色素的生成,减少皮肤晒黑的现象。

但是你们不知道西红柿还含有大量的茄红素,茄红素具有非常棒的抗氧化作用。

不过要想摄取维生素c来美白最好生吃,这样维生素c没有被破坏,但是要摄取茄红素来抗氧化就需要高温熟食,因为茄红素是脂溶性的,通过高温的加热可以我们对茄红素的吸收。

(其实维生素c也有抗氧化作用的)

所以,反正生吃熟吃西红柿对我们都有好处:生吃美白,熟吃抗氧化!

二,葡萄籽:含有抗氧化物质原花青素!

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据研究证明: 葡萄籽提取物是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一, 它所含的原花青素对抗自由基氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍。

我很久以前开始吃葡萄的时候都不吐葡萄籽的。吃葡萄其实应该皮和籽一起吃,因为大部分营养都集中在这两部分了。

还有用葡萄酿成的红酒经过发酵后,抗氧化能力也会提升,所以平时也可以每天来一小杯葡萄酒。

还有服用葡萄籽胶囊之类的也可以抗氧化。

三,蓝莓:含有多种抗氧化物质:花青素,酚酸,超氧化物歧化酶。

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蓝莓的价格在水果中不算便宜,但是它的价格确实对得起它的价值,含

目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂——花青素。属于纯天然的抗衰老营养补充剂!

含抗氧化作用也非常强大的酚酸!

含超氧化物歧化酶,是生物体内重要的自由基清除剂,其主要作用是能专一地清除生物氧化中产生的超氧阴离子自由基,被誉为“21世纪的保健黄金”。

(超氧化物歧化酶简称SOD,是不是想到了大宝sod蜜,是的就是它,只不过大宝的含量比较少而已)

所以,你会看到明星经常晒的早餐里面就有蓝莓,因为它真的是个宝!

四,花椰菜:含丰富的维生素c,胡萝卜素、微量元素硒。

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我平时叫它花菜,很多明星晒的食谱里也可以经常看到它的影子,其中的胡萝卜素、微量元素硒有对抗自由,抗衰老的作用。

通常是丢在沸水里焯一下,然后捞起来做沙拉吃比较好。

五,绿茶:绿茶中含有茶多酚。

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多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧,进而抑制维生素C的消耗,所以可以清除体内自由基。

1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用!

平时上班族女性可以多喝绿茶。

六,黑枸杞:含大量的抗氧化物质——花青素!

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纯野生黑枸杞的花青素含量远超蓝莓,是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生果实,也是最有效的天然抗氧化剂,被成为“软黄金”。

只不过现在要找到生长在青海格尔木大草原上的纯野生黑枸杞也不容易啊。

黑枸杞的花青素不但可防止皮肤皱纹的提早生成,使肌肤更年轻、更有活力。它还是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤,如果用花青素加以保护,则大约有 85% 的皮肤细胞可以幸免于难。

 

七,石榴:含抗氧化成分鞣花酸!

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说到红石榴就想到雅诗兰黛的红石榴抗老系列了。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

以前吃石榴都觉得酸酸的,来云南后迟到著名的蒙自石榴真的是:很!好!吃!

八,各类坚果:坚果中含有丰富的抗氧化物质——维生素e。

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像核桃,芝麻,花生之类的坚果含有维生素e,不但可以抗氧化,而且长期吃皮肤会看起来有光泽,不会干瘪瘪,而且对头发也比较好,不过每天一小撮就可以了,吃太多会长胖哦。

九,菠菜:含抗氧化成分—— 含β—胡萝卜素和维生素C。

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不要提到菠菜就想到大力水手,菠菜其实是10大抗氧化食物之一。

菠菜中含的β胡萝卜素可以在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程,另外β胡萝卜素还有助于保护皮肤敏感人士防止日光的伤害。

不过菠菜不要和黄瓜,豆腐,牛奶一起吃哦~

十, 黄豆:含有抗氧化成分异黄酮

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异黄酮女性朋友比较熟悉(话说关注我的应该没几个十男的吧),异黄酮是一种弱的植物雌激素,大豆是人类获得异黄酮的惟一有效来源。在雌激素生理活性强的情况下,异黄酮能起抗雌激素作用,经常吃黄豆,喝豆浆可以预防乳腺癌,还有延长停经时间。

除此之外, 异黄酮还是一种有效的抗氧化剂,能阻止氧自由基的生成, 是一种天然抗氧化剂!

所以,如果40+的女性常喝豆浆是非常好的,不但可以抗氧化,抗衰老,还有延长经期,预防乳腺癌等作用。

好啦,平时生活中可以在这些方面注意多摄取,这样才能内调外养,否则天天吃辣条,外面用sk2也不行啊,你说是不是?

留言问题:

# 可可姐,敷了好久的面膜后发现脸比脖子白,不化妆都有不自然的感觉。怎么改善皮肤肤色呢mo-:8* 用的是你推荐过的esthe dew 的蓝瓶,做水膜,晒过后敷水膜时脸上有麻麻的微弱刺痛感,这是正常的吗?#

我自己十脸上用什么脖子就用什么,这样就可以避免“分界线”了,如果晒后皮肤敷面膜刺痛,可能晒得有点伤到皮肤,可以改用涂抹式的温和修复类面膜,缓解之后再用补水膜。

#请问你本人是什么类型的肤质#

应该是新粉丝,我是干性带点敏感的皮肤,以前很敏感,现在好很多啦。

# 可可兰,怎么办,我鼻子 上的黑头粉刺好多,特来向你求助。我发觉现在就是我越在意这个黑头我的黑头就越多了,现在真的变成草莓鼻了#

目前我觉得欣兰冻膜还算是对黑头有效的,不过就算是欣兰冻膜也是要定期去清洁的,因为黑头本来就是每天油脂和各种空气中混合物氧化而成的。

#兰兰:按摩棒真有那么神奇吗,你有用过吗?可以推荐一下么#

任何东西你把它想像神奇,就注定会失望,按照常理来推就好了,按摩重要的是坚持。

#可可姐 什么眼膜适合眼部有细纹的#

补水的就可以啊,然后后面一定要跟眼霜来锁住。

#可可 在小卖部买的气垫bb用完了 可以推荐一款定妆的粉饼吗 脸颊比较干,t字比较油#

 悦诗风吟的薄荷粉饼就很适合油性肌肤

#可可,看现在防晒你都会推荐安热沙金瓶,但是那个不会不透气吗?我是油皮,只敢用碧柔蓝瓶,听说蓝瓶只能防止晒伤,不防晒黑,是真的吗?#

我没有感到不透气,蓝瓶也有防uva和uvb的,只不过户外防晒安热沙的防晒力度更好。

#你好,我现在皮肤很快觉得干,渗透乳健康水后仍然干,请问健康水后还要乳液或者其他什么步骤么#

不管用什么水,后面肯定要用乳液或者霜来锁住水分啊,否则都不会保湿,一个是补水,一个是锁水,之前写过补水和保湿不是一个概念。

#可可姐,有个问题一直想问……眼部怎么美白??美白精华和美白面膜顾不到眼部啊?我出门总感觉脸是白的,眼皮和眼下是黑的,跟熊猫似得=_=#

我自己脸上涂任何东西,都是眼睛一闭,全脸包括眼周也涂,没有感觉特别刺激,有时候有点刺激,但是眨几下就没事了,但是一定不要弄到眼睛里。就只有这样了,另外就是出门建议必备墨镜。供你参考!

#我是混合肌肤,下巴不停长闭口,不知道为什么只在这个地方长,还有每次洗完脸有粉刺浮出来但我不敢动它们,该怎么处理呢?#

可能和内在有关,休息饮食不好的时候我也会下巴长痘痘。可以试着在闭口处涂杏仁酸精华。

#请问20岁左右的女生干性皮肤适合什么眼霜呢,黑眼圈和眼袋比较重??#

建议你好好休息,多按摩。

我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受,以及一些化妆方面的技巧,其实除了这些以外,其他的我们也都可以聊 。我是可可兰,获取第一手时尚资讯,我在公众号等你,搜索微信公众号kekelan520

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