就不是天生美腿肿么样!简单快速的瘦腿方法!

 

我就不是天生美腿肿么样!后天一样可以练就美腿,想要美腿可不能偷懒,不要想着靠节食去减肥啦,不然没有好气色,胸部也会…运动走起吧~

今天分享给大家一套快速瘦腿的方法,肌肉型MM注意控制运动量哦,这套操是通过拉长腿部肌肉线条来达到目的,所以适当做一下不会使你的肌肉更强壮。每天做一套,坚持一段时间看看效果吧~如果可以搭配相关产品效果会更惊喜哦~

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1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。

2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20次。

3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。

4.趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组。

5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次。

 

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